端午吃粽不潔牙　當心肥胖、蛀牙一同找上你

優活健康網 – 2015年6月18日 下午4:03

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）端午節吃粽，不僅容易深陷熱量的

陷阱外，其實牙齒清潔也很重要，每當佳節聚餐時，那歡樂的氣氛總是讓

人在開心吃喝後忘了潔牙，留下嘴食物殘留的氣味與殘渣，加上飲食後口

腔環境pH值驟降，牙齒很容易就會遭到酸蝕，形成齲齒。

因此，黃明裕牙醫師提醒民眾，佳節美食當前，除了要精算熱量、酌量飲

食外，也別忘了餐後潔牙的重要性，以免長期下來酸鹼失衡，造成口腔健

康亮起紅燈。

餐後清潔口腔　可增強唾液對牙齒的保護

據國民健署資料顯示，一粒包了豬肉、香菇、蛋黃、蝦米並用油炒過的傳

統肉粽，熱量約為500～600大卡，相當於2.4碗白飯，且若三餐都以粽子

做為主食的話，熱量恐怕就容易破表，更何況這樣的膳食組合還缺少了蔬

果的攝取，在營養失衡的狀況下，很容易造成腸胃不適，丟了健康。

另連續假期，民眾約會聚餐的機會多，但也因此容易忽略餐後清潔口腔的

重要，導致食物殘渣卡牙縫、甚至轉為牙菌斑酸性物質侵蝕牙齒，造成蛀

牙，所以，醫師建議民眾，餐後10分鐘為潔牙關鍵，在此時應趕緊刷牙、

漱口，或嚼食口香糖，來加速清除口腔異物感、增強唾液持續對牙齒提供

保護作用。

從小養成好習慣　刷牙、漱口都可以

最後，黃明裕醫師呼籲民眾，應從小養成良好的口腔保健習慣，包括每餐

後使用牙線(棒)、使用含氟牙膏刷牙、定期進行口腔檢查等，如果出門在

外不方便刷牙時，則可在飲食後，嚼食口香糖或使用漱口水，來清潔口腔。

（源自奇摩新聞：080300772.html）